本网青岛讯（吕勇进 崔启昌 通讯员 陈玟含）当镜头捕捉光影，当剧本书写情绪，电影人总在用心传递故事，却也常常在高压的创作与学习中，忽略了自己内心的声音。10月10日第34个世界精神卫生日，青岛市黄岛区第六人民医院心理治疗师毕帅受邀走进青岛电影学院，以“正念冥想减压”为主题，为师生们带来一场关于心灵呵护的科普宣讲，用科学的方法，帮大家解锁与压力共处的新方式。

宣讲现场没有复杂的理论堆砌，心理治疗师做起了“心灵沟通者”：结合电影行业高压、快节奏的特点，用通俗的语言拆解“正念”的核心，告诉师生们“不用放空大脑，只需专注当下”；还带着大家一起做了20分钟的正念呼吸练习，当喧闹的教室逐渐安静，只剩均匀的呼吸声时，不少同学反馈“第一次清晰感受到大脑慢下来的轻松”。

最后，治疗师特意分享了适合师生日常的练习方式：课间休息时的10分钟“身体扫描”、走路通勤时的“正念行走”、甚至吃饭时专注食物味道的小习惯—希望这些简单易操作的方法，能成为师生们学习和创作间隙的“心灵缓冲带”。

其实，这场宣讲不只是一次科普，更是一份“心灵提醒”：就像电影需要打磨细节，我们的内心也需要被看见、被呵护。未来，青岛市黄岛区第六人民医院会继续把这样实用的心理健康知识带到更多地方，让更多人学会和自己的情绪好好相处。